Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian semua orang. Tubuh yang ideal sering diartikan dengan memiliki tubuh tinggi serta badan yang langsing. Tubuh yang kurang tinggi disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya kurangnya asupan makanan yang bergizi, komponen gizi yang dibutuhkan oleh tulang adalah kalsium, zat besi dan vitamin D. faktor yang lainnya adalah begadang, faktor genetic dan juga kekurangan Human Growth Hormone (HGH), hormone ini merupakan hormone pertumbuhan manusia yang bertanggung jawab dalam menangani pertumbuhan tiap orang sejak kecil hingga dewasa. Jika anda memiliki tubuh yang kurang tinggi, anda bisa menambah tinggi anda dengan beberapa gerakan peninggi badan yang bisa dilakukan di rumah. Jika anda orang yang memiliki kesibukan tinggi atau malas jika berolahraga, anda bisa mencoba beberapa cara meninggikan badan di rumah salah satunya dengan melakukan olahraga peninggi badan yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah, yaitu :
1. Lompat Tali
Olahraga peninggi badan di rumah yang pertama bisa anda lakukan adalah lompat tali. Olah raga ini mudah dan bisa dilakukan di rumah. Anda bisa melakukan lompat tali setiap pagi sebelum anda beraktvitas keluar rumah. Lompat tali memiliki beberapa manfaat diantaranya mengencangkan otot, memberikan berat badan ideal, membuat tubuh terlihat lebih proporsional, menambah tinggi badan, membantu mencegah osteoporosis, meningkatkan fertilitas, mampu mengoptimalkan energy, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, menambah stamina tubuh, membantu menjaga keseimbangan tubuh serta mengencangkan otot betis.
2. Gerakan Tendangan
Gerakan peninggi badan kedua yang bisa anda lakuka adalah gerakan tendangan. Anda bisa melakukan gerakan menendang kearah horizontal, lakukan 20 kali tendangan pada setiap kaki. Gerakan ini dapat membantu memperpanjang tulang kering dan paha. Jangan lupa untuk pemanasan dan lakukan semampu nya , jangan memaksakan karena akan membuat cedera.
3. Gerakan sebelum tidur.
Melakukan gerakan sebelum tidur akan merangsang pertumbuhan tulang dan saat anda tidur tubuh akan rileks sehingga membantu dalam proses pertumbuhan tulang dengan baik. Gerakan yang pertama bisa anda coba adalah cobra stretch (Gerakan seperti ular cobra yang kepalanya sedang terangkat), gerakannya adalah posisikan tubuh tengkurap, lalu angkat dada ke atas. Tahan posisi sampai 30 detik. Gerakan kedua adalah cat cow , ini merupakan gerakan yang mudah. Gerakannya adalah ada memposisikan tubuh merangkak di lantai dan kepala menunduk ke bawah lalu angkat kepala anda secara perlahan sampai ke atas melihat langit-langit. Lakukan gerakan ini selama 20-50 detik untuk mempercepat proses pertambahan tinggi badan anda. Gerakan- gerakan seperti ini tidak akan menguras keringat sehingga tidak akan membuat tidur anda insomnia. lakukan gerakan peninggi badan ini semampu anda, bagi para pemula lakukan secara perlahan dan jangan terlalu memporsir saat anda berolahraga karena itu akan membuat anda cedera dan kelelahan.
